YouTube動画 - リフティングを基礎から練習したい人へ

http://t-freestyle-football.seesaa.net/ アノテーション表示すると解説が見れます 練習メニュー１ ワンバウンドリフティング この練習の目的はボールをタッチする感覚を身につけること リフティングの基本 ・ボールの真下を蹴る ・指先でなくインステップで蹴り、ボールと足の接触面積は広くとる ・ボールは左右にブレないように、真上に上げる ・足首だけを動かさずヒザ下を使う ・ヒザは伸ばさない ・足を高く上げすぎない、足の振れる幅は小さめ ・力まない ・なるべく両足を使い、左右のバランスをとる ・ボールの中心をとらえる 練習メニュー２ 手から落としたボールを１回蹴り、また手で取る ・蹴り上げる力加減を身につける ・足のどの位置でボールを蹴るかを覚える 練習メニュー３ 徐々に回数を増やす 練習メニュー４ 片足での連続リフティングを交互に行う 左右のバランス感覚を身につける 練習メニュー５ 利き足だけで細かいリフティング 速さと小ささを意識してみよう 練習メニュー６ 手を使わず足にボールを乗せる 練習メニュー７ 落下してきたボールの勢いを止める ・落下のスピードに合わせて少し足下げる ・はじめは低い位置からボールを落とす

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